2018萍乡体育教师资格笔试运动

，在医学上指是医师给病人开方。不同的病或同一种病因程度不同，当然会选择不同的。体育锻炼也是为了对运动者起到康复、保健的作用，所以在进行锻炼中也要进行科学、系统的安排，从达到事半功倍的效果。
早在20世纪50年代，美国生理学家卡波维奇就提出过“运动”的概念。1960年日本科学家首先使用“运动”这一术语。1969年世界卫生组织(WHO)使用“运动”术语，从而在国际上得到认可。运动包括四个方面：运动形式、运动强度、运动频率、持续时间。
一、运动形式
现代新兴的运动要求包括三种，即有氧运动、伸展运动及力量性运动，以达到全面锻炼的佳效果。
(一)有氧运动(耐力性运动)：
是运动中基本、主要的锻炼方式。在性和预防性运动中，主要用于心血管、呼吸和内分泌等系统慢性疾病的康复和预防。
(二)伸展运动：
可以用于预防、疾病，又可以用于健美和健身，主要是能有效放松精神，疲劳，改善体形和机体的柔然性，，神经衰弱等。
(三)力量性运动：
可以增加肌肉力量，改善神经肌肉协调性，增加关节灵活性，对于骨质疏松和关节运动障碍的人比较适用。
二、运动强度
运动强度是单位时间内完成的运动量。而运动量是运动强度和运动时间的乘积。
三、持续时间
持续时间是指每次运动所持续的时间，即达到运动要求强度的持续时间。锻炼时间佳为20分钟，一般情况下，每次锻炼持续时间以20～60分钟为宜，其中保持或维持靶心率的锻炼时间为15分钟左右，其余时间都可以在靶心率一下强度进行锻炼。
四、运动频率
运动频率即每周运动的次数。运动频率取决于运动强度和每次运动的持续时间。一般认为，每周锻炼3～4次，即隔一天锻炼一次，锻炼，但低运动频率不要少于每周2次。对于刚开始运动的人，可以从每周1次开始起步，逐步提高运动频率。
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